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曾愷玹 熟記卡路里 窈窕好簡單

Vita 纖活誌(2010-12-16) 摘自Vita纖活誌V142期卡路里減肥法 姣好的面容、纖細的身材,背後的祕密就是來自於熟記卡路里,讓她維持窈窕不費力! 清淡的飲食、規律的運動,簡單保養就有絕佳成效! 出道以來,一直保持著纖細身材的曾愷玹,骨子裡對健康非常有概念。 其實她不是一直都這麼苗條,國中時也曾因為父母親工作繁忙,經常自己在外買3餐吃,正值發育期又貪吃高熱量的油炸品,幾乎天天吃速食,甚至1個人可以1餐吃下2份套餐,體重一度飆到6字頭! 直到高中她才開始注重外表,克制自己不再暴飲暴食,而漸漸回到正常體重。 -------------------------------------------------------------------------------- 卡路里背得滾瓜爛熟 飲食活字典 -------------------------------------------------------------------------------- 成為藝人後,她也不像一般女星經常用激烈節食來瘦身。因為大學念的是餐飲管理,其中有1堂課就是要學算食物的卡路里及營養成分,要把所有的卡路里和營養素背得滾瓜爛熟,所以曾愷玹現在吃東西時可以大約估算所有食物大概的卡路里。尤其是身邊的工作人員,如果不小心暴飲暴食,曾愷玹都會在耳邊提醒他們:「你現在的卡路里已經超過1天應該攝取的範圍囉!」 雖然工作忙碌,她還是會盡量注意飲食細節。像食物盡量不沾醬料,想要吃米飯時也會捨棄口味重的滷肉飯,改吃較清爽的壽司。 在中午把想吃的東西吃完,晚餐吃得爽口清淡,身體負擔減輕,一樣可以有飽足感,況且吃清淡不僅是為了保持身材,也是由內而外做好保養! -------------------------------------------------------------------------------- 雞湯、營養品,飲食加分祕訣 -------------------------------------------------------------------------------- 除了口味清淡,曾愷玹平常一定會多喝白開水,讓自己的身體代謝率提高。 媽媽也常常燉煮雞湯讓她進補,但曾愷玹會聰明的將雞皮及多餘的油脂去除,只留下肉的部分,再搭配一些清爽口感的竹笙或木耳等,讓雞湯喝起來更清爽,迅速補足1天的元氣。 早上媽媽也會以多種蔬菜水果混合打成蔬果汁,讓她精神百倍的面對所有工作上的挑戰。 為了營養更均衡,曾愷玹每天會吃至少1000mg維他命C,包包裡隨時放著1罐,想到就吃。因為維他命C錠酸酸甜甜,就像糖果一樣,而且每天補充超過200mg,可以讓新陳代謝更好,增加抵抗力。媽媽也會額外幫曾愷玹準備維他命B群,因為常常熬夜拍戲,媽媽會叮嚀她在早上吃1顆,儲備一整天的體力! 休假爬山、平時勤按摩,保養簡單有效。 -------------------------------------------------------------------------------- 平常她最喜歡的運動是爬山,因為住家附近有個平緩的山坡,只要有休假,她就會特地起個大早去走走。在山裡,慢慢的呼吸,享受綠意盎然的山林及清新的空氣。經常爬山,不僅讓曾愷玹氣色紅潤,體力變好,也有助維繫身材曲線。平時因為長時間拍戲久站,容易造成小腿水腫,曾愷玹會隨身攜帶小按摩器,在拍戲空檔時,順著小腿,由下往上順勢按摩。晚上則穿上減壓襪幫助排水腫。 她對按摩稍有研究,使用保養品時,更會加強按摩臉頰,使臉蛋線條更緊緻。通常她會將雙手溫熱,然後由下巴順著臉部線條往耳下按摩,因為這邊的皮膚底層有很多淋巴,常常按摩可以緊緻線條,並促進新陳代謝。 曾愷玹 Alice 暱稱:KaiKai、愷玹。 身高:163cm 體重:43kg 生日:1984.04.22 星座:金牛座 興趣:音樂、烹飪、旅遊。 電影:不能說的秘密、愛到底...。 電視劇:就是要香戀...。 廣告代言:OLAY、愛喜C錠、KOKKO、Rejoice...。 更多精彩內容請見 Vita 纖活誌V142期 “卡路里減肥法“或上 bdodo.com
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